Un'erezione stabile e completa è un indicatore della salute maschile generale. Tuttavia, una diminuzione della potenza indica alcuni problemi di salute. Una scarsa attività sessuale non solo influisce negativamente sulla vita sessuale della famiglia, ma lascia il segno anche sulle attività quotidiane. I problemi di potenza possono verificarsi a qualsiasi età. Sempre più spesso, gli specialisti diagnosticano la disfunzione sessuale nei giovani di età compresa tra 21 e 27 anni. Quindi, vale la pena sapere come migliorare un'erezione in modo rapido e semplice.
Cosa fa diminuire l'erezione?
Per capire come migliorare naturalmente la potenza senza pillole, è necessario conoscere i motivi principali della sua diminuzione. Dopotutto, è la causa che gioca un ruolo decisivo nella terapia. Va subito sottolineato che rari abbandoni singoli possono capitare a chiunque, anche al più resiliente e più sano degli uomini. Questo fenomeno non è considerato una patologia. In effetti, la forza maschile è influenzata dal lavoro, dallo stress e dal raffreddore. Tuttavia, se un'erezione debole dura a lungo, è un motivo per consultare un medico.
Gli esperti distinguono tra due gruppi principali (cause) di diminuzione dell'attività sessuale: psicologica e fisiologica. Il fattore psicogeno della disfunzione erettile è molto comune negli uomini in giovane età, quando non sono presenti malattie croniche legate all'età. Quindi lo stress è diffuso. Allo stesso tempo, situazioni stressanti sia negative che positive possono avere un impatto negativo. In questo caso, non è difficile migliorare l'erezione. Altri motivi psicologici sono i seguenti:
- Mancanza di sonno;
- Insonnia;
- Stress eccessivo (mentale, fisico);
- Conflitti familiari;
- Insoddisfazione del partner;
- Errori nel lavoro;
- Malessere generale;
- Depressione;
- Mancanza di fiducia nelle proprie capacità;
- Prima esperienza sessuale infruttuosa.
La cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio e le cattive abitudini lasciano il segno sulle funzioni sessuali. Ci sono un certo numero di malattie che possono causare la disfunzione erettile. Quindi le malattie sessualmente trasmissibili portano a un'erezione debole, eiaculazione precoce. Diabete mellito, disturbi del sistema endocrino, problemi con il sistema cardiovascolare ostacolano il flusso sanguigno al pene. E la bassa sintesi di testosterone "uccide" la libido maschile e quindi la potenza. Altri motivi sono prostatite, uretrite, lesioni alla schiena e al bacino, malformazioni congenite degli organi genitali.
Farmaci per migliorare l'erezione
Dopo l'esame e dopo aver ricevuto i risultati del test, il medico prescriverà il trattamento più efficace. Se necessario, a seconda della causa sottostante, viene utilizzata la terapia farmacologica per migliorare l'erezione. Se la scarsa attività sessuale è dovuta a disturbi nervosi, stress e insonnia, si consiglia di assumere sedativi leggeri. Tali fondi ripristineranno molto rapidamente il sonno normale e aumenteranno la resistenza allo stress. Dopo un po', un'erezione completa si riprenderà da sola.
In generale, è l'eliminazione della causa principale che porta a una piena ripresa della vita sessuale. C'è un gruppo di farmaci, una singola dose dei quali consente a un uomo di avere un rapporto sessuale completo. Questi fondi mirano al rilascio di ossido nitrico, alla vasodilatazione e al rilassamento della muscolatura liscia. Tutto ciò favorisce il flusso sanguigno attivo al pene.
Alcuni rimedi sono pillole naturali a base di erbe. L'unica controindicazione al loro uso è l'intolleranza individuale ai singoli componenti del farmaco. Tali pillole aumentano la libido e l'erezione. Consigliato per l'uso in un corso volto ad eliminare la debolezza sessuale, aumentare la resistenza e prolungare i rapporti sessuali.
Esercizio come metodo per migliorare l'erezione
Per ripristinare e mantenere una buona erezione stabile, è necessario rinunciare a uno stile di vita sedentario. L'obesità è una via diretta all'impotenza. Questo è il motivo per cui l'esercizio è così importante per migliorare l'erezione. L'attività fisica regolare migliora la circolazione sanguigna generale, rilassa e rigenera il sistema nervoso dopo una dura giornata di lavoro, rafforza l'immunità e aumenta la produzione dell'ormone sessuale maschile testosterone.
La perdita di peso avviene attraverso l'eliminazione del colesterolo dannoso nel sangue, la sostituzione del tessuto adiposo con il tessuto muscolare. Inoltre, un corpo bello e sportivo aumenta la fiducia in se stessi e l'autostima. Come si migliora l'erezione con l'esercizio? Per raggiungere questo obiettivo, si consiglia di privilegiare gli sport più mobili: nuoto, calcio, corsa, basket. È stato anche sviluppato uno speciale set di esercizi da eseguire quotidianamente per migliorare la forza maschile.
Esercizio numero 1
Un uomo ha bisogno di sdraiarsi sulla schiena, mettere le braccia lungo il corpo e piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Mentre inspiri, il bacino si alza il più in alto possibile. In questo caso, la parte alta della schiena (scapole) rimane immobile sul pavimento. Vale la pena rimanere in questa posizione per alcuni secondi e poi tornare alla posizione di partenza espirando. Il numero di ripetizioni può arrivare fino a 15-20 volte. Tali movimenti migliorano il flusso sanguigno agli organi pelvici, alleviano i processi stagnanti.
Esercizio numero 2
Devi prendere una posizione sulla schiena vicino al muro. La parte superiore della tua testa dovrebbe essere a due pollici dal muro. Il classico esercizio "betulla" viene eseguito all'ingresso, ma le gambe vengono lanciate dietro la testa fino a quando le dita dei piedi toccano il muro. Vale la pena rimanere in questa posizione per qualche secondo e poi tornare alla posizione di partenza.
Esercizio numero 3
La posizione di partenza è in piedi. Le braccia sono posizionate liberamente sul busto o sulla vita e le gambe devono essere leggermente piegate all'altezza delle ginocchia. Successivamente, il rodaggio viene effettuato sul posto. In alternativa, i talloni vengono strappati dal pavimento. Ma i calzini restano stretti sul pavimento. Tali movimenti pelvici aumentano il flusso sanguigno ai genitali, che aiuta a ripristinare l'erezione.
Alimenti per migliorare l'erezione
Mangiare cibi semplici può migliorare la tua erezione e la qualità della tua vita sessuale. Ci sono un gran numero di prodotti afrodisiaci in natura che aumentano la libido. Molti credono che solo prodotti esotici costosi siano nella loro lista. Non è così. Per migliorare e rafforzare l'erezione, i seguenti alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di ogni uomo:
- erba cipollina;
- Aglio;
- Verde;
- Carota;
- Sedano;
- Pomodori;
- Frutta fresca;
- Noccioline;
- Panna acida;
- uova di gallina;
- Frutti di mare;
- Tesoro.
Per evitare problemi di erezione, al corpo di un giovane dovrebbero essere somministrate dosi giornaliere di zinco, potassio, calcio, selenio e ferro. Non puoi fare a meno della carne. Tuttavia, devi solo dare la preferenza ai tipi di dieta. Dopotutto, la carne è una potente fonte di proteine necessarie per la produzione di testosterone e la costruzione della massa muscolare.
È possibile evitare un aumento del colesterolo, che porta al blocco dei vasi sanguigni, escludendo alcuni alimenti. I fritti grassi sono quindi severamente vietati. Un pericolo per la potenza maschile è rappresentato da una grande quantità di sale, zucchero, dolci e carne affumicata. Certo, devi rinunciare alle cattive abitudini: fumo, abuso di alcol.
Consigli utili per migliorare la tua erezione
Esistono diversi metodi che puoi utilizzare per migliorare rapidamente le prestazioni sessuali. Spesso i medici consigliano agli uomini di praticare una doccia di contrasto. I trattamenti dell'acqua devono essere effettuati al mattino e alla sera e subito prima del rapporto sessuale. Il cambiamento della temperatura dell'acqua ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso e sul flusso sanguigno agli organi pelvici.
È noto che tutti i punti nervosi sono sui piedi. È un massaggio ai piedi che migliora la conduzione nervosa, aumentando la potenza e la resistenza maschile. In generale, il massaggio rilassa e normalizza il sonno. Sono otto ore intere di sonno che si ritiene siano la chiave dell'attività maschile. E la regolamentazione dell'orario di lavoro e di riposo salverà i giovani dalle tristi conseguenze. Nella maggior parte dei casi, tutto ciò che devi fare per alleviare lo stress è cambiare l'ambiente circostante: in montagna, in campagna, al mare.
La migliore prevenzione contro la disfunzione erettile è il sesso regolare. In media, i medici raccomandano di avere rapporti sessuali con un partner sessuale regolare 2-3 volte a settimana. L'eccessiva attività sessuale, così come la completa assenza di vita sessuale, ha un effetto estremamente negativo sulle capacità di un uomo. Per migliorare l'erezione, si consiglia di praticare il sesso mattutino. I benefici del sesso mattutino sono attribuiti agli alti livelli di testosterone nel corpo di un uomo quando si sveglia. Questo aiuterà a risolvere il problema in breve tempo. Come puoi vedere, ci sono molti modi per aumentare e migliorare l'erezione. Tuttavia, è sempre meglio prevenire il problema che affrontarne il trattamento.